子供から大人まで悩まされる居眠りの対処法3選！これでもう、はっきり覚醒!!

学校の授業や会社での会議に付き物の居眠り

寝てはいけないとわかっていても、つまらない授業や会議では自分の意思とは関係なく眠ってしまうものです。

この記事ではそんな居眠りの対処法を3選ほど紹介します。

これでもう意識を保って授業や会議に臨めます。

• 質に良い眠りを取る！
• 食べ過ぎない！
• 話についていけるようにする！

眠い時には寝るしかない！

眠気を覚ます一番手っ取り早い方法、それは寝ることです。

結局のところ人間は眠い時は寝るしかないのです。

それも質の良い眠りを取ることが重要です。

眠りは量よりも質です。

6時間、寝苦しい中で眠るよりも、5秒ほどの転寝の後の方が意識がはっきりするのは睡眠の質の違いによるものです。

なので、授業や会議で眠くなったら、上手いこと一瞬だけ眠る技術を身に付けることで誤魔化すことができます。

普段の日常生活でも就寝前の工夫で質の良い睡眠をとることができます。

昼食は少なめ、多くても腹八分目！

授業や会議で一番眠くなるのはなんといっても昼食後でしょう。

満腹になるとそのぶん眠気も強まってきます。

そのため、昼食は少なめ、多くとも腹八分目程度のするのが良いです。

全く食べないのは体に良くないので、何か一口でも食べることがおススメです。

眠くなるのはつまらないから！

授業か会議が眠くなる根本的な理由は出席しててつまらないからです。

では、眠くならないためには授業や会議が楽しくなるようにすれば良いのですが、その方法はついていくことでそのためには勉強することが重要です。

授業であれば話についていけるように予習をする、わからないことは手を上げて先生に質問してみる。

会議であれば、仕事の内容を自分で調査して、その場で意見や質問ができるようにする。

このように授業でも会議でも能動的な姿勢で参加することで眠気から解放されます。

ただ座っているだけだから眠気が襲ってくるのです。

さいごに

私自身も学生時代や社会人なり立てのころはつまらない授業や会議で爆睡して怒られる毎日でしたが、今回紹介した方法を試してみて、居眠りの頻度が劇的に減りました。

居眠りに悩まされている方は是非とも試してみることをおススメします。